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【问题解答】不要扎马步?

昨晚在珠江新城上了一堂瑜伽课,来了4位学员,有3位是老会员。因为天气比较冷,在热身环节,我带了几组深蹲开胯的动作;在瑜伽中段,则是几组循序渐进的流瑜伽串联;收尾依然是肩倒立、犁式、鱼式…

随着课后一声“感谢”,结束瑜伽课,按惯例询问学员的感受,一位稍微有洁癖的比较内秀的学员直接没好气地回答“不好” “下次课不要扎马步了,我的腿现在还在抖”……

耐心地听她诉说,原来就是在热身环节开始,几组深蹲的动作,她说以前没练过,没有掌握好轻重,导致腿一直抖到现在,中间好几个站立的瑜伽体式都做不了了,只能停下来干瞪眼……

原来如此。尽管四个人只有她出现了这种状况,我还是略微抱歉没有关照到她,解释回答道: 今天的天气比较冷,一定要充分热身才能开始瑜伽,避免受伤,所以,多了几组深蹲动作。我们大课呢,一般给出的是学员中等级别的组数和个数建议,举个例子,在课上建议做二十个深蹲,新手一般只需要做八到十个,老会员则可以做二十到三十个的。我们****才是最了解自己身体的那个人,咱们要做自己最好的教练,在感到疲惫的时候应该及时停止或者还原动作,保持瑜伽练习的愉悦和舒畅…

另外,瑜伽体式是力量、柔韧和协调性的平衡,如果根基没打好,力量跟不上,柔韧性再好,从专业的角度来看,都是瑜伽没学好,不建议进阶的。

目前,广州的瑜伽市场竞争很激烈甚至“惨烈”,各会馆都是投会员所好,紧跟市场经济走势,很多时候都忘记了,一个瑜伽老师最基本的要求,诚实、务实!

反正,不了解的东西,咱就不说,而经过理论的学习和实践检验的正确,我还是要坚持的。只希望亲爱的学员们能够知道和理解吧。

想起我刚做瑜伽老师那会儿,Yoga心老师谆谆教导,要有信心,就教正确的,她们(学员)会慢慢知道的。

– THE END –

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